Leef jouw mooie leven vanuit meer lichtheid
Geschreven door Maike van Meulen. Leef je mooie leven en niet die van iemand anders “YOUR LIFE ISN’T YOURS IF YOU ALWAYS CARE WHAT SOMEONE ELSE THINKS.” Oehh…dàt is een gevoelige zin. Ook als ik deze...
Geschreven door Robin Groen.
De snooze button in de ochtend
Piep! Piep! Piep! Piep!...........BATS!!! Je hand slaat op de snooze button van je wekker. Zo, nog ff vijf minuutjes liggen… Piep! Piep! Piep!....Bats! Jemig, dat was echt geen vijf minuten! Man, wat gaat die tijd snel. Uiteindelijk ga je gebroken je bed uit en begin je moe en gehaast aan je dag. Maar je wilt slagvaardiger en plezieriger in het leven staan!
Herkenbaar?
Is dit herkenbaar voor je? Hoe komt het toch dat het zo moeilijk is om direct de eerste keer op te staan? Kun je dit gedrag misschien vertalen naar andere dingen die je doet in het dagelijkse leven?
Ik moet je eerlijk zeggen dat ik van nature ook niet zo’n ochtendmens was, maar inmiddels sta ik elke dag om vijf uur naast m’n bed. Dat is natuurlijk wel heel vroeg en dat hoef jij niet meteen te doen! Maar misschien ben je wel benieuwd hoe ik dat heb gedaan om plezierig op dit tijdstip je bed uit te komen. Hoe lekker zou dat zijn?
Vaste patronen
We zijn als mens geneigd om verandering zo lang mogelijk uit te stellen. We zijn namelijk onbewust continue op zoek naar herhaling van gedrag dat op een prettige manier bevestigd wordt en naar vermijding van situaties die vervelend voelen. Pijnlijke situaties stellen we dus van nature zo lang mogelijk uit.
En daar zit nu precies het punt: verandering doet pijn! En zo lang de pijn van hetzelfde blijven niet groter is dan die van veranderen, gebeurt er niets. Je bed is lekker comfortabel en buiten de dekens is het koud. Je handelt pas als je te laat op je werk of school dreigt te komen. Dan is de pijn van te laat komen groter dan de kou trotseren. Zo gaat het wellicht ook bij jou als je ‘s ochtends je bed niet uit kunt komen.
Tips voor plezierig opstaan
Elke verandering heeft te maken met het wijzigen van gedrag in je mindset. En dat werkt alleen als je de gewenste verandering klein houdt. Te vaak willen mensen grote veranderingen ineens doorvoeren en dat werkt niet.
Tips die mij helpen om plezierig iedere ochtend op te staan:
Hello world!
Een beter slaapritme geeft je meer energie om door de dag heen de dingen te doen die belangrijk voor je zijn en de juiste keuzes te maken. Je zult je dan waarschijnlijk ook een stuk vrolijker voelen. Wees hierbij lief voor jezelf en zet de eerste stap om je leven van sluimerstand af te krijgen en energiek op te staan!
In mijn herstel van een BED (Binge Eating Disorder), heb ik veel baat gehad met het maken van kleine aanpassingen in mijn leefpatroon. De structuur die dat bood en het goede gevoel dat me dat over mezelf gaf, heeft me geholpen om ook stappen te zetten naar een oplossing voor mijn eetbuien. Het begon met de sluimerknop niet meer te gebruiken. Als Next Step-coach sta ik graag voor je klaar om samen richting aan jouw vervolgstappen te geven. Voor vragen of meer informatie, voel je welkom en vrij om contact met ons op te nemen!
Geschreven door Maike van Meulen. Leef je mooie leven en niet die van iemand anders “YOUR LIFE ISN’T YOURS IF YOU ALWAYS CARE WHAT SOMEONE ELSE THINKS.” Oehh…dàt is een gevoelige zin. Ook als ik deze...
Geschreven door Robin Groen. De snooze button in de ochtend Piep! Piep! Piep! Piep!………..BATS!!! Je hand slaat op de snooze button van je wekker. Zo, nog ff vijf minuutjes liggen… Piep! Piep! Piep!….Bats! Jemig, dat was echt geen vijf minuten!...
Moed en moedig zijn; een definitie. Moed is de morele kracht waaruit je ondanks angst, conflict en tegenslag, handelt naar eigen opvattingen en geweten. Binnen de existentiële filosofie – maar niet alleen daar, ook de Griekse filosofen wisten al over moed...
Het is zover Na maanden lang hard werken is het zover; Stichting Next Step heeft haar deuren geopend. Wij helpen iedereen die hersteld is van zijn of haar eetstoornis of eetproblematiek en verder willen blijven werken aan hun persoonlijke groei. Voor hun Next...
In je kracht staan is een soort natuurlijke flow waarin je je als een vis in het water voelt. Vergelijk het met een stromende rivier, die bij eventuele stagnaties toch weer een uitweg vindt en verder stroomt. Kracht is dus niet alleen het gevoel dat het lekker...
Never stop exploring Deze prachtige film ‘Walt before Mickey’ inspireert ons mateloos en willen wij graag delen als kijktip voor jou. Een waargebeurd verhaal over een jongen waarvan zijn dromen uitkwamen en tot een ware ‘kingdom’ uitgroeide. Daarnaast is er onderzoek gedaan naar...